面接で落ち着くためのテクニック！緊張を克服しよう

就活の中でも避けて通れないのが面接です。限られた時間の中の受け答えで合否が決まるので、誰もが緊張します。

私も過去に何社も面接を受けてきましたが、とてつもなく緊張しますね。

全く緊張しないようにしよう、というのは難しいですが緊張せずに自分が考えていることを話し、力を発揮できるコツはあります。

今回は面接で緊張しない方法を紹介しますね。

面接を苦手に感じる要因について

1.人と話すことが得意でない

　面接以前に人と話すこと自体に苦手意識を持っている事例もあります。

　内向的な性格の方は、人と話すことが苦手で、コミュニケーションをとる事に苦手意識を持っています。

　

　相手が初対面の人や目上の人となるとなおさらです。

2.過度に緊張してしまう

　普段は人と問題なく話が出来ていても、いざ面接となると過度に緊張し、全く話せなくなるという方もいます。

　私も経験があるから分かります。どんなに面接対策を万全にしていても、面接本番になると緊張のあまり頭の中が真っ白になる事もあるのではないでしょうか。

　

　面接を突破したいと意気込んでいる方は過度に緊張してしまいがちです。

面接直前に緊張を解す4つの方法

1.深呼吸をする

  最初に行うのは深呼吸をすることです。呼吸を落ち着かせることにより緊張感を抑えることができる上に、表情が和らぎます。

　面接の前は表情が固くなりがちなので一度大きく呼吸をしてリラックスしましょう。

2.緊張している状態を把握する　

　面接で緊張しやすいという方は、まずその事実と向き合うようにしましょう。逃げていても克服はできません。

　自分の緊張状態を把握できるようにしましょう。今は緊張している。落ち着いてきたなど緊張に意識を向けて下さい。

3.緊張をいい方向にとらえる

　面接で緊張しないと考える前に緊張に対する考え方を変えましょう、緊張が必ずしも悪いことではありません。

　緊張は面接が重要なのを理解し、本気になっているという証拠です。出来るかぎりいい方向に捉えましょう。

　

　そうすることにより少し気持ちがほぐれます。これも面接で緊張しない方法または和らげる方法です。

4.場数を経験して慣れる

　面接で緊張する方は、場数をこなしてください、そうすれば落ち着いて面接に臨むことができます。

　最初は緊張して何も考えられないかもしれません、しかし数をこなして慣れてくることにより、考えることができるようになります。

　

　そうすることにより緊張を制御できるようになります。慣れこそが面接で緊張しない方法です。

　面接に余裕が感じられるくらいに受けてみてくださいね。

面接中に緊張してしまった時の対処法について

1.ゆっくりと話すことを心がける

緊張してしまうと話せなくなる方がいる一方で、早口になる方もいます。

自分では普通に話しているつもりでも、面接官からすると聞きなれないほどの早口で話している方が多いです。

自分では気づきにくいので、深呼吸をした上で、ゆっくりと話すことを心がけてくださいね。

2.聞かれた事に対してのみ答える

自分を良く見せよう、ちゃんと答えないとと思うあまり、あれもこれもと言おうとしたりしてしまうと緊張のあまり、早口になりがちです。

基本的には聞かれたことに対してのみ答え、事前に用意していた回答があったとしても全部話そうと考えないことが要点です。

3.失敗しても仕方ないと割り切る

　失敗はいけないと思えば思うほど、心の余裕が無くなってしまい、余計に緊張が高まります。

　緊張しやすい自分を受け止め、緊張しても仕方ないと割り切りましょう。

　一度失敗しても、人格が否定されることも、将来の可能性が無くなる、という訳ではありません。

　よって余計な不安を断ち切り、ありのままの自分で面接に臨みましょう。

4.回答を丸暗記しない

面接のシミュレーションをする上では、事前に用意した回答を一語一句丸暗記して練習をするでしょう。

最低限の回答をする際は、回答を頭にいれておくことは大事です。

気を付けて欲しいのですが、すべてを完璧に言おうとすると、緊張した際に頭が真っ白になり何も出てこなくなり、余計に焦ることがあります。

伝えたい事の要点を覚えることで、言いたい事の内容や順番が多少変化したとしても、頭が真っ白になる状態は回避できます。

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まとめ

ここからはQ＆A方式で答えていきます。